เคยทราบกลุ่มคำ "รวมถึงรู้สึกของคุณ" หรือเปล่า?

มันเป็นการเกิดจริง คนจำนวนไม่น้อยหันมาใช้“ ของกินสบายๆ” ที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพเป็นการจัดแจงความตึงเครียดในสถานที่ทำงาน

ไม่มีอันตรายหายห่วงว่าการจัดแจงกับความตึงเครียดจากการทำงานในรูปแบบนี้ไม่ดี เพราะอะไรสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เมื่อพวกเราเครียดสมองของพวกเราจะปลดปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอผุดผ่องกมาซึ่งทำให้พวกเราหิวของกินรสเค็มหวานรวมทั้งมีไขมันมากมายเพื่อความสบายชั่วครั้งคราวที่พวกเขาเอามา แม้กระนั้นน่าขบขัน“ การกินความตึงเครียด” มี แต่ว่าจะมีผลให้ปัญหาร้ายแรงขึ้น

ของกินที่มีน้ำตาลหรือไขมันยกตัวอย่างเช่นพิซซ่าเบอร์เกอร์และก็ไอศกรีมทำให้พวกเรารู้สึกเซื่องซึมและไม่ค่อยมีลักษณะท่าทางที่จะขจัดปัญหาที่อยู่ข้างหน้าซึ่งจะก่อให้ความตึงเครียดของพวกเรามากขึ้นแค่นั้น

โน่นเป็นเหตุผลว่าเพราะอะไรการกินของกินที่ดีต่อร่างกายที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนก็เลยเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยกระตุ้นสมองของพวกเราและก็ส่งเสริมสมาธิแล้วก็สมาธิ สิ่งนี้จะมีผลให้คุณมีพลังสำหรับเพื่อการทำความเข้าใจแนวทางต่อกรกับแรงกดดันสำหรับในการดำเนินการรวมทั้งแนวทางเอาชนะความเคร่งเครียดในสถานที่สำหรับทำงาน ไม่มั่นใจว่าจะรับประทานอะไร? นี่เป็นกลเม็ดบางประการ: รับประทานสิ่งนี้:

• คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนได้แก่ขนมปังโฮลวีตพาสต้ารวมทั้งผัก

• ของกินที่มีเส้นใยสูงอย่างเช่นผักและก็ผลไม้

• ของกินชั้นยอดอย่างเช่นคะน้าดาร์กช็อกโกแลตและก็บลูเบอร์ปรี่ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เร้าอารมณ์

• โปรตีนไม่ติดมันดังเช่นไก่หรือปลาแซลมอนอลาสก้าด้ามจับได้จากป่า (อารมณ์สูงที่ทำให้โอเมก้า 3 คงตัว)

เกื้อหนุนบทความโดย thegame789