ขอบคุณบทความคุณภาพจาก  บาคาร่าอันดับ1

My Diet Cleanse มุ่งเน้นไปที่   สี่สิ่งเท่านั้น ฉันพูดว่า “เพียง”  สี่สิ่งที่จะแสดงให้คุณเห็นว่าสิ่งนี้ทำได้ แต่อย่าหลงกล สี่สิ่งนี้มีความสามารถที่จะสร้างผลกระทบอย่างใหญ่หลวงต่อสุขภาพ ระดับพลังงาน และรอบเอวของคุณ ในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะละทิ้งอาหารสี่ประเภทในตอนแรก แต่ฉันสัญญาว่าจะทำให้สิ่งนี้เป็นจริงและจัดการได้มากที่สุด นอกจากนี้ผลตอบแทนที่ได้นั้น  คุ้ม  ค่ามาก และจำไว้ว่า...เราทุกคนอยู่ด้วยกัน!

บางสิ่งที่ควรทราบ:

อาหารบางชนิดมีมากกว่าหนึ่งประเภท อย่างไรก็ตาม เพื่อความเรียบง่าย ฉันได้แสดงรายการอาหารไว้เพียงหมวดหมู่เดียวเท่านั้น

ของหวานและของขบเคี้ยวยอดนิยมหลายชนิดทำจากแป้งขาวและน้ำตาลส่วนเกิน ดังนั้นจึงไม่อยู่ในเมนู ให้ซื้อหรือเตรียมทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่าที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสีและผลไม้แทน มองหาสินค้าบรรจุภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่มีน้ำตาลน้อยกว่า 12 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

ไม่อนุญาตให้ใช้รายการ “อาหาร” หรือสิ่งอื่นใดที่มีสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่ ทำไม? แผนนี้เกี่ยวกับการทำความสะอาดเพดานปากของเราและเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลายโดยไม่ถูกครอบงำด้วยรสหวานหรือรสเค็มเข้มข้น

ถ้าการลดน้ำหนักคือเป้าหมายของคุณ ให้คำนึงถึงส่วนต่างๆ ตัวอย่างเช่น แม้ว่าผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสีจะมีประโยชน์มากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการกลั่นมาก (ข้าวกล้องกับข้าวขาว) แต่ก็ยังมีแคลอรีในปริมาณที่เท่ากัน ดังนั้นการจำกัดขนาดเสิร์ฟจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ชำระล้างสิ่งนี้เอง—กฎเหล่านี้ไม่ได้กำหนดไว้และสามารถปรับแต่งให้เหมาะสมได้เป็นการส่วนตัวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะประสบความสำเร็จ นอกจากนี้ หากคุณเป่ามันในมื้อเดียว อย่าท้อแท้และยอมแพ้โดยสิ้นเชิง สลัดมันออกและอย่าลืมกลับไปรับประทานอาหารมื้อต่อไปของคุณ ท้ายที่สุดเป้าหมายคือการกินให้ดีขึ้นในปี 2559!

ปีใหม่นี้เต็มไปด้วยสุขภาพที่ดีและพลังงานที่ไร้ขอบเขต!

ต่อไป เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารที่คุณได้รับอนุญาตให้กินและอาหารที่คุณควรหลีกเลี่ยงในขณะที่ทำตามแผนและดูว่ามีลักษณะอย่างไรในตัวอย่างแผนเมนูสามวัน:

อาหารที่ต้องสูญเสีย

อาหารให้เลือก

ตัวอย่างแผนเมนู 3 วัน

หมายเหตุ:  ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในแผนการรับประทานอาหารของคุณ นอกจากนี้ พึงระลึกไว้เสมอว่า แม้ว่าแผนนี้จะนำเสนอในรูปแบบ "เสีย/เลือก" ก็ตาม คุณสามารถเพลิดเพลินกับรายการที่ไม่ จำกัด จำนวนเล็กน้อยได้อย่างแน่นอนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแผนการกินเพื่อสุขภาพ